Información

Aprovecha la abundante información disponible, especialmente a través de Internet, para informarte sobre el minimalismo y sus principios. Dedica tiempo y esfuerzo a la lectura, explorando las diferentes fuentes y perspectivas para obtener una comprensión completa de cómo el minimalismo puede influir en tu vida. La información te permitirá explorar distintos enfoques, experiencias de otras personas y consejos prácticos que facilitarán tu transición. ¡Empápate de información y descubre una manera diferente de disfrutar del «running»!.

Paciencia

Es común caer en la impaciencia al iniciar la transición al minimalismo, tratando de abordarla de manera intensiva. Evita inscribirte en «maratones» que te exijan resultados rápidos. Para alcanzar tus metas, es fundamental mantener la paciencia y recordar que el proceso lleva tiempo. Desde mi experiencia, la transición al minimalismo es un proceso continuo que requiere constancia.

Calzado minimalista

Si planeas iniciar tu transición al minimalismo, hazlo siempre con calzado minimalista. Combinar zapatillas o sandalias minimalistas con el calzado convencional puede resultar en una experiencia incompleta y poco exitosa hacia el minimalismo. ¡¡Siempre con calzado minimalista!!✔️. El correr con la mínima protección tiene muchas ventajas.

Descálzate

Aunque lo ideal sería realizar la transición al minimalismo descalzo, pero al mismo tiempo difícil de llevar a cabo por muchos factores, como un entorno no adaptado, normas sociales y en nuestro entorno de trabajo, higiene… Por lo que la mejor opción podría ser por realizarla con calzado minimalista, procurando pasar la mayor parte del tiempo posible sin calzado en casa; tus pies te lo agradecerán.

Cadencia

Leerás en diferentes foros que el llevar una cadencia alta no es crucial ❌. Sin embargo, si careces de una buena técnica de carrera (como es mi caso, que parezco un Playmobil 🙋) y además no le das importancia a la cadencia, tu transición tiene una alta probabilidad de fracaso. Por mi experiencia, este es el aspecto más crucial para una transición exitosa. Centrarse en mantener una cadencia por encima de las 180 pasos por minuto, te será de gran ayuda para desarrollar una buena técnica de carrera minimalista.

Fortalece tus pies y trabaja la técnica de carrera

Poseer unos pies fuertes es esencial para adaptarse a esta nueva forma de correr. Utilizar calzado minimalista en la rutina diaria y pasar tiempo descalzo siempre que sea posible contribuirá al fortalecimiento de los pies. Trabajar la técnica de carrera será beneficioso para lograr un correr eficiente y está estrechamente relacionado con la cadencia. Aunque existe diferencia entre una buena técnica de carrera y una buena técnica de carrera minimalista (la cual es característica de un corredor minimalista). La primera se trabaja de una manera específica y no todos lo consiguen (como es mi caso 🙋). La segunda se asimila gracias a una buena transición. Ambas tienen el mismo objetivo: evitar caer de talón para hacerlo de antepié o metatarso.IÉ

Conclisión

Una transición adecuada es crucial para lograr con éxito la transición al Minimalismo. La transición brusca de unas zapatillas amortiguadas a aquellas con la mínima protección es la principal causa de fracaso en la mayoría de los casos. Puedo afirmar que las personas que se inician en la práctica del «running», y desean realizar la transición, tienen un alto porcentaje de éxito en comparación con aquellas que ya corrían anteriormente y desean, de la noche a la mañana, realizar los mismos entrenamientos que hacían con el calzado amortiguado.