natural running

Introducci贸n a una buena transici贸n al minimalismo

Para poder realizar la transici贸n correctamente, debemos plantearnos los objetivos a los que queremos llegar, por lo que es un elemento esencial a la hora de comenzar con nuestra transici贸n al minimalismo. Entre esos objetivos, podemos encontrar, el disfrutar de la pr谩ctica deportiva a trav茅s del minimalismo, ejecutar una correcta pisada de forma natural, y descubrir la importancia que tienen nuestros pies en nuestra salud.

Minimalismo

Informaci贸n

Aprovecha la abundante informaci贸n disponible, especialmente a trav茅s de Internet, para informarte sobre el minimalismo y sus principios. Dedica tiempo y esfuerzo a la lectura, explorando las diferentes fuentes y perspectivas para obtener una comprensi贸n completa de c贸mo el minimalismo puede influir en tu vida. La informaci贸n te permitir谩 explorar distintos enfoques, experiencias de otras personas y consejos pr谩cticos que facilitar谩n tu transici贸n. 隆Emp谩pate de informaci贸n y descubre una manera diferente de disfrutar del 芦running禄!.

Paciencia


Es com煤n caer en la impaciencia al iniciar la transici贸n al minimalismo, tratando de abordarla de manera intensiva. Evita inscribirte en 芦maratones禄 que te exijan resultados r谩pidos. Para alcanzar tus metas, es fundamental mantener la paciencia y recordar que el proceso lleva tiempo. Desde mi experiencia, la transici贸n al minimalismo es un proceso continuo que requiere constancia.

iniciaci贸n al minimalismo

Calzado minimalista

Si planeas iniciar tu transici贸n al minimalismo, hazlo siempre con calzado minimalista. Combinar zapatillas o sandalias minimalistas con el calzado convencional puede resultar en una experiencia incompleta y poco exitosa hacia el minimalismo. 隆隆Siempre con calzado minimalista!!鉁旓笍. El correr con la m铆nima protecci贸n tiene muchas ventajas.

Ventajas de correr con calzado minimalista

Desc谩lzate


Aunque lo ideal ser铆a realizar la transici贸n al minimalismo descalzo, pero al mismo tiempo dif铆cil de llevar a cabo por muchos factores, como un entorno no adaptado, normas sociales y en nuestro entorno de trabajo, higiene… Por lo que la mejor opci贸n podr铆a ser por realizarla con calzado minimalista, procurando pasar la mayor parte del tiempo posible sin calzado en casa; tus pies te lo agradecer谩n.

La salud comienza por nuestros pies

Cadencia

Leer谩s en diferentes foros que el llevar una cadencia alta no es crucial 鉂. Sin embargo, si careces de una buena t茅cnica de carrera (como es mi caso, que parezco un Playmobil 馃檵) y adem谩s no le das importancia a la cadencia, tu transici贸n tiene una alta probabilidad de fracaso. Por mi experiencia, este es el aspecto m谩s crucial para una transici贸n exitosa. Centrarse en mantener una cadencia por encima de las 180 pasos por minuto, te ser谩 de gran ayuda para desarrollar una buena t茅cnica de carrera minimalista.

Cadencia por encima de 180ppm

Fortalece tus pies y trabaja la t茅cnica de carrera


Poseer unos pies fuertes es esencial para adaptarse a esta nueva forma de correr. Utilizar calzado minimalista en la rutina diaria y pasar tiempo descalzo siempre que sea posible contribuir谩 al fortalecimiento de los pies. Trabajar la t茅cnica de carrera ser谩 beneficioso para lograr un correr eficiente y est谩 estrechamente relacionado con la cadencia. Aunque existe diferencia entre una buena t茅cnica de carrera y una buena t茅cnica de carrera minimalista (la cual es caracter铆stica de un corredor minimalista). La primera se trabaja de una manera espec铆fica y no todos lo consiguen (como es mi caso 馃檵). La segunda se asimila gracias a una buena transici贸n. Ambas tienen el mismo objetivo: evitar caer de tal贸n para hacerlo de antepi茅 o metatarso.I脡

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Pies fuertes

Conclisi贸n

Una transici贸n adecuada es crucial para lograr con 茅xito la transici贸n al Minimalismo. La transici贸n brusca de unas zapatillas amortiguadas a aquellas con la m铆nima protecci贸n es la principal causa de fracaso en la mayor铆a de los casos. Puedo afirmar que las personas que se inician en la pr谩ctica del 芦running禄, y desean realizar la transici贸n, tienen un alto porcentaje de 茅xito en comparaci贸n con aquellas que ya corr铆an anteriormente y desean, de la noche a la ma帽ana, realizar los mismos entrenamientos que hac铆an con el calzado amortiguado.

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UNA BUENA TRANSICI脫N AL MINIMALISMO