Transición al Minimalismo: Muévete, fluye… ¡¡DISFRUTA CORRIENDO!!
Descubre la esencia del running de una manera diferente, ¡Bienvenido a la carrera minimalista!
🏃♂️ ¿Quieres descubrir una forma de correr más natural, eficiente y libre de lesiones?
Soy Juan Antonio Baeza, bombero de profesión y Técnico Superior en Enseñanza y Animación Sociodeportiva, con experiencia certificada en la preparación física para oposiciones (bomberos, Policía Nacional, Policía Local…), y especializado en el desarrollo de la fuerza y resistencia mediante entrenamiento concurrente.
Desde 2014, mi camino como corredor minimalista me ha llevado a profundizar en una forma de correr más conectada con el cuerpo y la naturaleza. He completado ultras de más de 100 km, maratones, trails y pruebas populares usando calzado minimalista, lo que me ha permitido entender —desde la práctica y la teoría— cómo optimizar la técnica y reducir el riesgo de lesión.
🎯 Hoy pongo todo ese conocimiento a tu disposición.
✅ ¿A quién puedo ayudarte?
- Opositores que buscan optimizar su rendimiento y superar pruebas exigentes.
- Corredores que quieren mejorar su técnica y rendimiento sin depender del calzado técnico.
- Personas interesadas en transicionar al minimalismo con seguridad y sentido común.
- Atletas que quieren integrar el natural running como parte de su entrenamiento global.
💪 Si buscas un acompañamiento profesional, con base técnica, experiencia real y visión a largo plazo, estaré encantado de ayudarte.
📩 Escríbeme y damos el primer paso hacia una forma de correr más fuerte, más libre… y más tuya.
Sumérgete en el Natural Running, «Introducción a la Carrera Natural», donde aprenderás a sintonizar con tu cuerpo y a correr con conexión total. Mi método se centra en entrenar con la mínima protección, enfocando el entrenamiento en la fortaleza del tren inferior para lograr una carrera eficiente, ligera y suave. Olvídate de la amortiguación, ¡Nuestro pie es el zapato ideal para aprender a correr!
¿Cómo lo logramos?
Te guiaré para que descubras la mecánica de carrera ideal y los patrones de movimiento para conseguir lo que yo denomino, una buena Técnica de Carrera Minimalista. Nuestro objetivo principal no es otro que utilizar «El minimalismo como una herramienta útil para aprender a correr», realizando una correcta Transición para el fin que nos proponemos. Una vez asimilada la Carrera Natural, trabajaremos la técnica de carrera de una manera más analítica, polarizando nuestra atención en la pisada y Cadencia, para llevar una carrera lo más eficiente posible.
Beneficios
A través de un contacto directo con el suelo, el pie descalzo (o con la mínima protección) puede sentir el relieve y así ajustar su paso a las condiciones del terreno. Esta capacidad de sentir hace que el la persona se mueva con cautela, prestando atención donde pisa. Esto puede evitar lesiones derivadas de una sobre protección del pie con las zapatillas convencionales que hace que el corredor NO preste atención donde pisa.
El correr con lo mínimo en nuestros pies hará que zonas de la parte baja de nuestras extremidades, tales como Aquiles y Sóleos, trabajen y se fortalezcan. Imposible de conseguir usando el calzado convencional por la sobre protección de nuestros pies, haciendo que nuestras rodillas se lleven la peor parte por los continuos impactos con el suelo de forma antinatural.
El flujo sanguíneo en el pie aumenta, evitando compresión en las articulaciones y lesiones derivadas por la falta de circulación.
Al NO llevar zapatillas con excesiva amortiguación, así como drop alto, evitamos que el calzado se desgaste de una manera desigual, provocado por un posicionamiento erróneo por un correr antinatural, como puede ser el contacto con el suelo de talón en lugar de hacerlo de ante pie. Este correr no natural es lo que acaba provocando errores de posicionamiento que acaban por deformar zonas de las extremidades inferiores, y debilitando nuestros pies.
El correr de manera minimalista, hace que corrijamos estos errores de posicionamiento de una manera natural, prescindiendo de plantillas para corregir cada fallo de posición, que dan vueltas siempre sobre el mismo problema y sin dar una solución.
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¡Descubre el placer de moverte con la mínima protección al aire libre! comencemos este viaje hacia unos pies fuertes y una transición correcta a este mundo tan maravilloso del minimalismo.